면역력 저하 감염 취약
피부 문제, 성장 지연, 식욕 부진 등
다른 미네랄 흡수 방해
메스꺼움, 구토, 복통, 위장 장애 등
결핍되는 경우는 드뭄
세포 손상 증가 및 근육 기능 저하
매우 높은 용량 섭취 시
혈액 응고 방해, 출혈 위험 증가
펠라그라(Pellagra)라는 병 유발
피부염, 설사, 치매 등
일반 음식 섭취로 복용은 드물지만
안면홍조, 피부 가려움증, 위장 장애 등
피부염, 구내염, 빈혈, 신경계 이상
우울감, 혼란 초래
장기간 고용량 섭취 시
신경 손상 유발, 손발 통증 초래
필수 영양소는 아님,
결핍 개념이 없음
개인에 따라 위장 장애
간 질환이 있을 시 섭취 조심
지속적 허기감
변비, 장내 환경 악화
비타민 흡수 방해
가스, 복부 팽만감, 설사 유발
심근증, 골관절염
면역력 저하 등
탈모, 손톱 부셔짐
피로, 신경계 이상 등
악성 빈혈, 신경 손상
피로, 쇠약감 등 유발
낮은 독성 보유
부작용 거의 보고되지 않음
결핍은 드문 편
탈모, 피부발진, 신경학적 증상 등
독성이 거의 없음
부작용 보고 된 바 드뭄
야맹증, 안구 건조
면역력 저하 유발 등
급성 섭취 시 두통, 구토
만성 과다 시 간 손상, 피부 건조 등
구루병(어린이)
골연화증,골다공증(성인)
혈중 칼슘 농도를 높여
식욕 부진, 메스꺼움, 신장 결석 등
뼈 발달 저하
피부염, 콜레스테롤 대사 이상 등
식품 섭취로는 드문편
지속적 망간 분진 노출 시 독성 유발
빈혈, 골다공증
백혈구 감소증 등
간 손상, 복통
메스꺼움 유발
혈액 응고 지연에 따른
비정상적인 출혈 발생
일반적인 식품이나 보충제로
독성은 거의 보고되지 않음
구내염, 설염, 피부염
눈의 피로 및 충혈 등
수용성 비타민
소변 배출 원활, 독성 거의 없음
혈당 조절 능력 감소
콜레스테롤 수치 상승 등
식품을 통한 과다 섭취 위험 낮음
신장 손상 위험
결핍 사례는 매우 드뭄
식품을 통해 섭취 간편
높은 용량 섭취 시
통풍 유사 증상 유발
철 결핍성 빈혈로 인한
피로, 쇠약, 창백함 등
위장 장애 유발
체내 축적되어 장기 손상 유발
결핍은 드문편
피로, 두통, 손발저림 등
낮은 독성으로 인해
과다 섭취 부작용 거의 없음
거대적아구성 빈혈
태아 신경관 결손 위험 증가
비타민 B12 결핍 진단 혼란 초래
신경 손상 유발
갑상선 기능 저하증
갑상선종(갑상선 비대) 유발
갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 이상 초래
괴혈병으로 인한 잇몸 출혈
피로, 피부 반점 등
위장 장애(설사, 메스꺼움)
신장 결석 위험 증가

면역력 저하 감염 취약
피부 문제, 성장 지연, 식욕 부진 등
다른 미네랄 흡수 방해
메스꺼움, 구토, 복통, 위장 장애 등